📌 一句话摘要

深度探讨如何将 AI 打造成个性化数字分身，辅助个人决策、成长，并重塑企业工作流程与人机协作模式。

📝 详细摘要

本期《AI 炼金术》邀请嘉宾余一，分享了他与 AI 深度协作的最新实践和认知。核心讨论围绕如何将 AI 从单一工具升级为高度个性化的“数字分身”或“团队成员”，并利用其进行人生重大决策模拟、个人成长优化及企业工作流重塑。播客详细介绍了构建个性化 AI（“AI me”）的方法，包括喂养大量个人数据、融入不完美和冲突的真实特质，并通过人类反馈对齐的方式持续迭代。嘉宾分享了将 AI 应用于日程管理、会议纪要优化（包括情感线分析、个人表现反馈）以及复杂项目团队协作（多个 AI 分工）的具体案例。强调 AI 时代的工作模式将从“我”转向“我们”，即人与 AI 组成的团队，人类扮演 Leader 角色，提供 AI 无法获取的微妙信息和情境理解。播客不仅提供了大量实操建议，还探讨了人与 AI 共生带来的认知转变和哲学思考，指出通过训练 AI 也能反向促进个人自我认知和成长。整体内容深度、实用性与创新性兼备，为技术从业者提供了 AI 应用的全新视角和具体实践指南。

💡 主要观点

1. 将 AI 视为个人“数字分身”和“团队成员”进行构建与协作 通过喂养个人数据和特质，训练 AI 成为高度个性化的版本，并在工作和生活中将其作为团队一员，共同完成任务，而非仅仅是工具。
2. 训练 AI 的关键在于融入真实世界的“不完美”和“冲突” 跳出对 AI 完美或理性的追求，刻意让 AI 理解和模拟人的非理性、情绪、内在冲突，才能使其更真实、更像个体，提升模拟和辅助决策的有效性。
3. 利用 AI 进行“人生模拟”，辅助重大决策和自我认知 通过构建特定提示词，让 AI 模拟经历过未来的自己，分析不同决策路径的利弊、风险与收益，帮助个体在虚拟空间中预演，从而做出更明智的现实决策，并在这个过程中加深对自我的认知。
4. AI 时代重塑工作流程，核心是“我们”而非“我”的团队模式 未来的工作将是人与 AI 组成的团队协作，人类作为 Leader 提供目标和 AI 无法获取的上下文/情感信息，AI 负责处理信息和执行可拆解任务，实现更高效、智能的协作。
5. AI 可应用于日程管理、会议纪要等，实现个性化优化 利用 AI 根据个人能量/情绪而非时间管理想法，构建个性化日程系统；或让 AI 分析会议中的情感线、沟通对齐度，并提供个人表现反馈，深度挖掘会议价值。

💬 文章金句

• AI 是人类历史上最激动人心的技术革命，也是我们这一代人最大的挑战与机遇。
• 我现在是正式加入腾讯研究院，然后去负责 AI 的产品创新，还有说 AI 时代的组织和战略转型这一块的命题的研究。
• 他跟我说第一位绝对是能全身心的投入到 AI 第二位是相对简单更和谐的人际和工作环境。
• 训练 AI 的重点不是在于说教它完美，是教它不完美。
• 你就是要最小化内梯度下降，你要最小化那个那个差，最小化那个叉，你是有一个优化函数的，我这边是没有这个优化函数的，所以就比较崩溃。
• 你要把自己的使用的工作和生活拆的足够的小的模块，然后去看每一块的主供应商，备用供应商以及没有满足的需求。
• 就是个人及团队这件事情，过去是客观条件上做不到，现在是客观条件做得到了。
• 通过 AI，我其实是让自己成为了更好版本的我自己。

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